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生活中，很多人都不知道精神压力大怎么放松_精神压力大怎么缓解，其实非常简单，下面就是小编搜索到的精神压力大怎么放松_精神压力大怎么缓解相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1.午睡10分钟：学会在所有场合午睡，比如家里、办公室、走廊，甚至车里。只需要10分钟就能恢复精神。

2.集中想象：通过想象“一个自己喜欢的地方，比如大海、群山或自己的院子”，把思想集中到想象中的“看、闻、听”上去，逐渐放松，从而达到精神放松。

3.定期按摩：闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，定期按一定方向旋转，不要漫无目的地揉。

4.呼吸放松法：平躺在地板上，面朝上，自然放松，闭气吸气，最后放松使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。

5.培养兴趣：培养自己对各种结盟活动的兴趣，尽情享受。总是尝试一些不同的新方法，做一些不常做的事情，比如走路时摇头晃脑，挥动手臂。

6.洗澡时唱歌：洗澡时放开声音，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要持续的深呼吸，可以得到很好的放松，让自己心情愉悦。

7.拉伸：拉伸非常有利于缓解紧张情绪，可以放松全身的肌肉。舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，无声地呼吸，主要是深呼吸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。